Jeśli chodzi o trening, który daje najbardziej spektakularne wyniki, można stawiać na bieganie. Totalny nowicjusz, który zaczyna swoją przygodę z bieganiem, już w miesiąc może kilkukrotnie zwiększyć swoje osiągi. Pierwszy trening zawsze jest męczący. Z każdym kolejnym biegiem jest coraz łatwiej, aż zaczyna się z tego czerpać przyjemność.